学食がどこも辛いんですけど、慣れるものですか？

学食が安いからほぼ毎日食べてるんですけど、正直まだ辛さに慣れなくて…。辛くないメニューの見分け方とかありますか？あと皆さん自炊どれくらいしてますか？一人暮らしのリアル知りたいです