다이어트!ダイエット！

다들 다이어트 어떻게 하나요?

작심삼일인 저에겐 너무 어려워요..

집에 있으면 먹을게 계속 생겨서 안먹을수도 없고ㅜㅠ 그렇다고 운동을 하자니 이것도 쉽지 않더라구요. 운동 시간이 없다면 만들어야하는게 맞는데 나갔다오면 너무 피곤하고.. 못움직이겠고ㅜㅠ

저강도로 시작해보기도 하고 고강도로 시작해봐도 유지가 안돼요.. 친구랑 같이 운동하려해도 제가 나가기 싫어지니까 무산되고ㅎㅎ...

식사량을 줄이고 단백질을 조금 더 챙겨먹긴하는데 입이 심심하니까 군것질에 또 입을 대곤 해요.

다이어트를 위해 보조제나 헬스장을 결제하기엔 넉넉하지 않은 상황이구요..

나름 씻기전에 스쿼트 50개, 사이드 플랭크(?) 40개, 플랭크 40~60초, 자전거 10~20분 정도인데. 유지만 되고 감량은 당연히 안되네요..

나름 자신만의 노하우가 있으실까요?

みなさん、ダイエットってどうしてますか？

三日坊主な私には難しすぎます..

家にいると食べるものが次々出てきて、食べないわけにもいかないし😭 かといって運動しようとすると、それも簡単じゃないんですよね。運動する時間がないなら作るべきなのは分かってるんですが、出かけて帰ってくるとすごく疲れてて.. 動けないし😭

低強度で始めてみても高強度で始めてみても続かないんです.. 友達と一緒に運動しようとしても、私が外に出たくなくなって中止になっちゃうし笑笑...

食事量を減らして、タンパク質を少し多めに摂るようにはしてるんですが、口寂しいとまたお菓子に手を出しちゃいます。

ダイエットのためにサプリやジムにお金をかける余裕もない状況でして..

一応、シャワーを浴びる前にスクワット50回、サイドプランク（？）40回、プランク40〜60秒、自転車10〜20分くらいなんですが。維持はできても、減量は当然できないですね..

何か自分なりのコツはありますか？